Stress zeigt sich oft subtil, zum Beispiel durch Kopfschmerzen, Verspannungen oder einen schnellen Herzschlag. Auch Schlafprobleme, Gereiztheit oder dauerhafte Müdigkeit können Anzeichen sein. Psychisch fühlst du dich vielleicht überwältigt, unruhig oder weniger motiviert bei Dingen, die dir sonst Freude machen. Achte bewusst auf solche Signale und frage dich: „Bin ich oft angespannt?“ oder „Komme ich kaum zur Ruhe?“ Diese Selbstreflexion hilft dir, Stress frühzeitig zu erkennen.
Die Grafik zeigt, wie Stress unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst. Zu wenig Stress führt durch Langeweile und Unterforderung zu Energielosigkeit. Im grünen Bereich, dem optimalen Stresslevel, sorgen spannende Ziele und Erfolgserlebnisse für maximale Motivation und Produktivität. Zuviel Stress hingegen, im roten Bereich, entsteht durch Überforderung und Hektik, was ebenfalls zu Energielosigkeit führt. Das Ziel ist es, die Balance zu finden und im grünen Bereich zu bleiben.
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