Das Video zeigt eine super einfache Atemübung, die dir in nur zwei Minuten hilft, Stress abzubauen und runterzukommen – die 5-Finger-Atmung. Alles, was du dafür brauchst, sind deine Hände und ein paar tiefe Atemzüge.
Und so geht’s: Streck eine Hand vor dich, die Finger leicht gespreizt. Mit dem Zeigefinger der anderen Hand fährst du die Außenseite deines Daumens nach oben, während du tief einatmest. Dann fährst du die Innenseite wieder runter und atmest aus. Das machst du bei jedem Finger – rauf einatmen, runter ausatmen.
Das Coole: Du kombinierst Atmung und Berührung, was dich schnell beruhigt und entspannt. Perfekt für zwischendurch, egal ob im Büro, zu Hause oder unterwegs. Im Video wird alles Schritt für Schritt erklärt, sodass du direkt mitmachen kannst!
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